به گزارش آتیه‌آنلاین به نقل از خبرگزاری فارس، سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه افزود: فصل گرما که می رسد اشتهای افراد برای غذاهای پرکالری و گرم کم می‌شود و بیش تر دنبال غذاهای سبک و سرد هستند. در فصل گرما باید بدانیم چه مواد خوراکی را کمتر کنیم و پرهیز کنیم.

وی ادامه داد: میزان مصرف مایعات در آب و هوای معتدل شش تا هشت لیوان توصیه می‌شود و نصف این میزان حتما باید آب باشد و نصف دیگر نوشیدنی‌های طبیعی؛ ولی اگر هوا گرم تر شد بین ده تا ١٢لیوان آب و آب میوه طبیعی باید مصرف کرد.

صفوی تاکید کرد که بدن ما نیاز به مایعات زیاد سرد ندارد سعی کنیم فقط خنک باشد، وی افزود: اگر در هوای گرم همچون فصل تابستان، آب زیاد مصرف نشود باعث تبخیر و تیره شدن ادرار شده و سنگ‌سازی و مشکلات کلیه ایجاد می‌شود و بنابراین در روزهای گرم سال باید عمدا آب مصرف کنیم.

وی در ادامه گفت: سعی شود که مایعات کمی شیرین باشد چون نیازهای دیگر بدن هم برطرف می شود. لازم نیست خیلی شیرین باشد،کم شیرین باشد کافی است. مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها بیشتر شود. مخصوصا میوه‌های آب‌دار که فیبر خوبی دارند و ایمنی بدن را بالا می برند .