چرا مراقبت از خواب هم برای کارکنان و هم برای کارفرمایان مفید است؟

در دنیای مدرن، کار و شیوه‌ی انجام آن تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب دارد. شیفت‌های کاری نامنظم، سبک زندگی کم‌تحرک و استرس شغلی از مهم‌ترین عواملی هستند که ریتم‌های بیولوژیکی را مختل کرده و منجر به خواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که شیفت‌های شبانه خطر کمبود خواب را ۶۶ درصد افزایش می‌دهند، درحالی‌که کارهای کم‌تحرک ۳۷ درصد احتمال بروز علائم بی‌خوابی را بالا می‌برند. استرس کاری نیز می‌تواند با بیش‌فعال کردن ذهن، خواب را دشوار کند. این مشکلات نه‌تنها سلامت کارکنان را تهدید می‌کنند، بلکه باعث کاهش بهره‌وری، افزایش غیبت و کاهش کیفیت کار می‌شوند. بنابراین، ایجاد شرایط کاری سازگار با ریتم‌های طبیعی بدن، هم به نفع کارکنان و هم کارفرمایان است.

اعضای حقیقی شورای عالی ایرنا منصوب شدند

وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی مستند به بند ۳ ماده ۱۱ اساسنامه سازمان خبرگزاری جمهوری اسلامی، در احکامی جداگانه سید ضیاء هاشمی، حسین انتظامی، هادی خانیکی، محمدرضا جوادی یگانه و حجت‌الله صیدی را به مدت ۴ سال به عنوان اعضای حقیقی شورای عالی سازمان خبرگزاری جمهوری اسلامی منصوب کرد.

چگونه از دوران بازنشستگی خود لذت ببریم؟

۱۰ گام طلایی تا سالمندی سالم و شاد

در سال‌های اخیر، امید به زندگی طولانی‌تر افزایش یافته است. بازنشستگی سالم نیز یکی از آرزوهایی است که هر انسانی دوست دارد آن را تجربه کند. البته بازنشستگی لزوماً به این معنا نیست که شما در این دوره با انبوهی از مشکلات پزشکی یا زندگی با کیفیت پایین مواجه خواهید شد اما این مسئله مهم است که بدانید در فرآیند پیری چه تغییراتی برای بدنتان طبیعی و چه چیزهایی غیرطبیعی است.

چرا پیاده‌روی تقریبا هر مشکلی را درمان می‌کند؟

پیاده‌روی فواید جسمی و ذهنی زیادی دارد. این فعالیت باعث تقویت سلامت قلب و عروق، بهبود عملکرد شناختی و افزایش خلاقیت می‌شود. پیاده‌روی در محیط‌های جدید یا طبیعی دوپامین را در مغز ترشح می‌کند که باعث بهبود خلق‌وخو و توجه انسان می‌شود. همچنین مطالعات نشان داده‌اند که پیاده‌روی خلاقیت را افزایش می‌دهد، با این حال ممکن است برای انجام کارهایی که نیاز به دقت دارند، مؤثر نباشد. حتی پیاده‌روی‌های کوتاه و سریع هم می‌توانند حافظه و عملکرد شناختی را به‌ویژه برای افراد مسن‌تر بهبود بخشند. پیاده‌روی همچنین می‌تواند به شکستن چرخه‌های منفی تفکر کمک کند و تنها ۳۰ دقیقه برای قطع کردن تفکرات وسواس‌گونه کافی است. تحقیقات نشان می‌دهند که حتی ۵۰ دقیقه پیاده‌روی در هفته می‌تواند میزان مرگ‌ومیر را کاهش داده و از بیماری‌های مزمن پیشگیری کند. فیلسوف فرانسوی فردریک گروس معتقد است که پیاده‌روی به روشن‌تر شدن افکار کمک می‌کند و ایده‌هایی که در حین پیاده‌روی به دست می‌آیند، ارزشمند است.

یک رفتارشناس و آسیب‌شناس اجتماعی:

دوری از ظروف یک‌بارمصرف نیاز به اصلاح سبک زندگی دارد

با تغییراتی که امروزه در شیوه زندگی‌ رخ داده، همه‌چیز در حال جابه‌جایی، تغییر و تحول است. دنیای پرهیاهوی امروز، انسان‌ها را به سمت بی‌تحرکی و راحت‌طلبی سوق داده و مشغله‌های کاری و فکری سبب شده افراد به سلامت خود و محیط‌زیست کمتر توجه کنند. از جمله این موارد افزایش استفاده از ظروف یک‌بارمصرف است که جزء جدایی‌ناپذیر زندگی امروزی شده است. دیگر کسی برای پخت غذا از دیگ‌های سنگی و مسی استفاده نمی‌کند. استفاده از سفره‌ها و ظروف یک‌بارمصرف به قدری افزایش یافته که دیگر ظروف چینی، لعابی و سفالی به چشم نمی‌آید. مصرف‌گرایی بدون تدبیر به سلامت انسان، منابع ملی و محیط‌زیست آسیب جدی می‌رساند. بنابراین با اصلاح سبک زندگی سالم بایستی به دنبال روش‌های صحیح مصرف باشیم تا با کمترین زیان مواجه شویم. درباره علل افزایش استفاده از ظروف یک‌بارمصرف با دکتر مجید ابهری، جامعه‌شناس و رفتارشناس اجتماعی به گفت‌وگو پرداختیم.

حیوان‌هراسی یا «زوفوبیا» چیست؟

ترس از حیوانات یا «زوفوبیا» به ترس شدید و غیر قابل کنترل از حیوانات گفته می‌شود. بیشتر افراد مبتلا به این عارضه، تنها از یک نوع حیوان می‌‎ترسند. چنین ترسی می‌تواند استرس قابل‌توجهی در انسان ایجاد کرده و در نتیجه کیفیت زندگی فرد را در صورت مواجهه زیاد با حیوانات کاهش دهد. ترس از حیوانات نیز مانند دیگر فوبیاهایی که بشر به آن مبتلاست قابل درمان بوده و با دوره روان‌درمانی و مصرف دارو بهبود می‌یابد.

هوش تجاری، لازمه دنیای کسب‌وکار امروز

شرکت‌ها و کسب‌وکارهای مختلف برای بالا بردن میزان بازده و خروجی کار از روش‌های مختلفی استفاده می‌کنند. یکی از مواردی که برای بهبود تصمیم‌گیری‌ها، صرفه‌جویی در هزینه‌ها و دیگر موضوعات به‌کار گرفته می‌شود، هوش کسب‌وکار یا همان هوش تجاری BI است. پیش از ظهور عصر اطلاعات، دسترسی به اطلاعات در غیاب روش‌های محاسباتی بسیار دشوار بود و شم مدیریتی افراد در گرفتن تصمیمات تجاری حرف اول را می‌زد. اما در دنیای مدرن امروزی، استفاده از فناوری «هوش تجاری» تقریباً در همه انواع مشاغل دیده می‌شود. وجود BI در یک کسب‌وکار از اهمیت زیادی برخوردار است؛ چراکه می‌تواند رشد چشمگیری در شاخص‌های کلیدی آن سازمان ایجاد کند.

باید و نبایدهای مسیر پیشرفت در «دورکاری»

امروزه فناوری‌های نوین، امکان انجام کار حرفه‌ای را با روش‌های غیرمرسوم امکان‌پذیر کرده‌اند. این امر به‌طرز چشمگیری موجب تکامل بازار کار شده است. بسیاری از شرکت‌ها متوجه مزایای دورکاری شده‌اند؛ از همین‌رو، امکان دارد شمار مشاغل انعطاف‌پذیر همچنان گسترش یابد. دورکاری ‌نوعی از مشاغل را دربر می‌گیرد که خارج از محیط اداری سنتی انجام می‌شوند. به‌طور معمول، این روش کار در خانه یا راه دور نیز نامیده می‌شود. در مفهوم دورکاری کارکنان می‌توانند بدون آنکه نیاز باشد هر روز به دفتر رسمی کارشان رفت‌وآمد داشته باشند، پروژه‌ها و کارها را با موفقیت انجام دهند. دورکاری جنبه‌های مثبت و منفی بسیاری دارد. گاهی اوقات افراد دورکار، نگران می‌شوند که آیا می‌توانند در موقعیت شغلی خود رشد کنند؟ آیا مدیر مجموعه پیشرفت‌های آن‌ها را در کار می‌بیند یا دور از چشم مدیریت نمی‌توان امیدی به ارتقا و پیشرفت شغلی داشت؟

به بهانه روز معلم و گرامیداشت مقام بلند آموزگاران

مشعل‌داران همیشگی معرفت

استفن هاوکینگ یکی از بزرگ‌ترین دانشمندان جهان در جایی می‌گوید: «امروز، بیش از هر زمانی نیاز به معلم داریم. ما باید همیشه به یاد داشته باشیم، معلم‌ها مهم هستند.» این جملات و سخنانی از این دست اهمیت و تأثیرگذاری شغل معلمی را نشان می‌دهند. بیشتر افراد یک جامعه بر این نظر متفق‌القول هستند که معلمی از شریف‌ترین و مهم‌ترین مشاغل است. این شغل با بخش بزرگ و مهمی از جامعه ارتباط دارد؛ بخشی که سازنده آینده یک سرزمین است. همچنین معلمی از مشاغلی است که منزلت اجتماعی بسیار بالایی دارد و این قشر جزو مورد احترام‌ترین مردم یک جامعه محسوب می‌شوند. اما در کنار همه این‌ها سختی‌های این شغل نیز از نظر کسی دور نمی‌ماند. با وجود زحمت فراوانی که معلمی به همراه دارد، به طور معمول از شرایط رفاهی مناسب برخوردار نیست.

بررسی اصول صحیح مهارت‌آموزی معطوف به هدف

در سال جدید درست و قابل‌استفاده بیاموز

مهارت‌آموزی و داشتن توان کافی برای مواجهه با موقعیت‌های مختلف، این روزها بازار داغی دارد. خیلی از افراد تلاش می‌کنند تا با یادگیری و آموزش‌های جدید، مهارت‌های خود را افزایش دهند. آن‌ها می‌خواهند در عرصه‌های مختلف زندگی ازجمله شغل، تحصیل و امور ارتباطی، موفق باشند و از تغییرات سریع روز عقب نمانند. برای رسیدن به چنین هدفی نمی‌توان بی‌گدار به آب زد و لازم است اصول و نکات ویژه‌ای رعایت شود. اگر برای سال جدید برنامه آموختن مهارت خاصی را دارید، الان فرصت مناسبی است تا مهارت مورد نظر خود را بررسی کنید، نقائص آن را مشخص کنید، راه‌های بهتر یادگرفتن آن را پیدا کنید و با آگاهی به دست آمده، مطمئن شوید که در مسیر آموزش آن مانعی بر سر راه‌تان نخواهد بود.

نگاهی به فلسفه سفر

بسیار سفر باید تا پخته شود خامی

سفر کردن از دیرباز در اجتماع انسانی مرسوم بوده و رهسپار شدن به سرزمین‌های ناشناخته همواره برای انسان پرکشش و جذاب بوده است. در گذشته بیشترین منظور سفر تجارت و بازرگانی، دسترسی به منابع نایاب در سرزمین مبدأ، یافتن شغل و درمان بیماری‌ها بود. اما در همان زمان هم افرادی بودند که برای درنوردیدن دریاها و بیابان‌ها و سیاحت قصد رفتن می‌کردند. جهانگردی و سیاحی تا مدت‌ها غریب می‌نمود چراکه معنی دوری طولانی‌مدت و بی‌خبر از خانمان و زاد و رود را می‌داد، اما روح جستجوگری و کشف تازه‌ها باعث می‌شد انسان این رنج را بر تن خود هموار کند و بار سفر ببندد.

راه‌های پیشگیری از آلزایمر؛

آلبوم عکس‌های قدیمی را ورق بزنید

ورق زدن آلبوم عکس‌های قدیمی یکی از روش‌های ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر است که دبیرخانه شورای ملی سالمندان آن را توصیه کرده است.