به گزارش آتیه‌آنلاین به نقل از ایسنا، استرس بخشی از زندگی است و اگرچه مقداری از آن خوب است و زندگی را هیجان انگیز می‌کند اما تحمل حجم بالایی از استرس در طولانی مدت می تواند بر سلامت روان ما تأثیر منفی بگذارد.

سایت timesnownews به برخی از روش‌های ساده که به داشتن حس و حال خوب کمک می‌کند، اشاره کرده است:

- از نور خوشید غافل نشوید: همه گیری کووید-۱۹ موجب شده تا افراد برای مدت زمان طولانی خانه نشین شوند. بدن انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D مورد نیاز خود را تامین می کند. تامین ویتامین D مورد نیاز نه تنها برای حفظ سلامت استخوان‌ها بلکه برای عملکرد مناسب مغز نیز ضروری است. کارشناسان توصیه می‌کنند مدت پنج تا ۳۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کند. کمبود این ویتامین با خطر ابتلا به افسردگی و دیگر اختلالات روحی مرتبط است.

- به خلق آثار هنری اقدام کنید: آخرین باری که مداد به دست گرفتید و نقاشی کردید چه زمانی بوده است؟ تحقیقات نشان داده که خلق آثار هنری موجب افزایش سلامت شناختی می‌شود و به همین دلیل هنر درمانی به افرادی که دارای مشکلات روحی هستند توصیه می‌شود.

- کاشت و مراقبت از گیاهان را در برنامه خود قرار دهید: تحقیقات نشان می‌دهد که رابطه مستقیمی بین حضور در طبیعت و محیط های سرسبز با رشد توان شناختی و سلامت روانی وجود دارد. کارمندانی که در محل کار خود با طبیعت در تماس هستند از وضعیت سلامت عمومی بهتری برخوردارند.

- با خندیدن شاد شوید: اثرات مثبت خنده به غلبه بر استرس کمک می‌کند. اندورفین آزاد شده هنگام خنده به بهبود افسردگی کمک می‌کند.

- از پله بالا بروید: تحقیقات نشان می‌دهد که بالا رفتن از پله سطح انرژی را در زندگی روزمره افزایش می‌دهد و باعث می‌شود افراد احساس تنش و خستگی کمتری داشته باشند. مطالعات متعدد، حاکی از مزایای ورزش در بهبود سلامت روان است و بالا رفتن از پله یکی از ساده‌ترین و ارزان‌ترین راه‌هاست.

- مواد غذایی مقوی برای مغز مصرف کنید: علاوه بر بدن، مغز نیز به تغذیه نیاز دارد. مصرف مواد غذایی حاوی مقدار متعادلی از مواد معدنی و ویتامین‌ها مانند آهن، ویتامین D، ویتامین‌های گروه B، کولین، روی، منیزیم، ید، سلنیوم، منگنز، مس و پتاسیم برای سلامت اعصاب بسیار مهم است.