چرا مراقبت از خواب هم برای کارکنان و هم برای کارفرمایان مفید است؟

در دنیای مدرن، کار و شیوه‌ی انجام آن تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب دارد. شیفت‌های کاری نامنظم، سبک زندگی کم‌تحرک و استرس شغلی از مهم‌ترین عواملی هستند که ریتم‌های بیولوژیکی را مختل کرده و منجر به خواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که شیفت‌های شبانه خطر کمبود خواب را ۶۶ درصد افزایش می‌دهند، درحالی‌که کارهای کم‌تحرک ۳۷ درصد احتمال بروز علائم بی‌خوابی را بالا می‌برند. استرس کاری نیز می‌تواند با بیش‌فعال کردن ذهن، خواب را دشوار کند. این مشکلات نه‌تنها سلامت کارکنان را تهدید می‌کنند، بلکه باعث کاهش بهره‌وری، افزایش غیبت و کاهش کیفیت کار می‌شوند. بنابراین، ایجاد شرایط کاری سازگار با ریتم‌های طبیعی بدن، هم به نفع کارکنان و هم کارفرمایان است.

مضرات بی‌خوابی در گفتگو با یک روانشناس:

وقتی خواب از سرت می‌پرد

بی‌خوابی رایج‌ترین اختلال خواب است که می‌تواند مشکلاتی همچون سخت به خواب ‌رفتن، سخت خوابیدن یا خیلی زود بیدار شدن و عدم توانایی در دوباره خوابیدن را به وجود آورد. بی‌خوابی نه‌تنها بر میزان انرژی و خلق‌وخوی افراد اثرگذار دارد، بلکه بر سلامت، عملکرد کاری و کیفیت زندگی نیز مؤثر است.  بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد حدود یک‌سوم از کل بزرگسالان دچار برخی از علائم بی‌خوابی شبانه هستند و در ۶ تا ۱۰ درصد از بزرگسالان نیز علائم آنقدر شدید است که تشخیص اختلال بی‌خوابی داده می‌شود. اهمیت خواب در تندرستی و سلامت فرد ما را بر آن داشت تا گفت‌وگویی داشته باشیم با دکتر علیرضا حسینی؛ روانشناس که در پی می‌آید.

افراد کم خواب تعادل کمتری در راه رفتن دارند

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد کم خوابی بیش از آنچه که پیش از این تصور می‌شد با مغز ارتباط دارد و افراد کم خواب تعادل کمتری در راه رفتن دارند.