غذاهای حاوی ویتامین دی

  • چگونه ویتامین D را دریافت کنیم؟

    چگونه ویتامین D را دریافت کنیم؟

    اکثر افراد سالم با پوست روشن معمولا می‌توانند ویتامین D مورد نیاز خود را در طول تابستان با قرار دادن روزانه صورت، دست‌ها و پاها در معرض نور خورشید به‌ مدت پنج تا ۱۰ دقیقه و چندین بار در هفته، تامین کنند.