چرخه خواب ایده‌آل ضامن انرژی، تمرکز و سلامت بدن

خواب کامل در شب فراتر از یک استراحت ساده، روند بازیابی انرژی در بدن است که طی آن سلول‌‌ها فرصت بازسازی پیدا می‌کنند. کمبود و اختلال در خواب، نه تنها تمرکز و حافظه را مختل می‌کند بلکه به مرور زمان، سیستم ایمنی را تضعیف کرده و خطر بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، داشتن خواب کافی و دور شدن از عواملی که اختلالات خواب ایجاد می‌کنند، برای سلامت بدن ضروری است.