پیشگیری از زوال عقل با خواب کافی در میانسالی

به گزارش آتیه‌آنلاین به نقل از ایسنا، متخصصان علوم پزشکی در آمریکا می‌گویند: در این مطالعات روی فاکتورهای خطرزای متغیری تمرکز کردیم که آگاهی از آنها به افراد کمک می‌کند احتمال ابتلا به زوال عقلی را در خود کاهش دهند. سایت مدیکال دیلی در این باره نوشت: در این بررسی‌ها به چهار فاکتور خطرزا اشاره شده که اولین مورد آن سن است. سن یکی از حائز اهمیت‌ترین فاکتورهای خطرزا در ابتلا به این بیماری است که به ندرت در افراد کمتر از ۶۰ سال مشاهده می‌شود. همچنین متخصصان معتقدند افرادی که دید مثبت‌تری به دوره سالمندی دارند کمتر با خطر ابتلا به این بیماری مواجه هستند. فاکتور دوم شاخص توده بدنی افراد در این سنین است. مطالعاتی که شاخص توده بدنی را به عنوان فاکتور خطرزای احتمالی در بروز زوال عقلی مورد بررسی قرار داده با نتایج مغایری همراه بوده است. در حالی که در برخی از آنها شاخص توده بدنی به عنوان فاکتور موثری در نظر گرفته شده در برخی از آنها نقش شاخص توده بدنی در افزایش خطر ابتلا به زوال عقلی رد شده است. در حالی که در سال ۲۰۱۷ نیز شواهدی مبنی بر ارتباط چاقی در دوران میانسالی با افزایش خطر زوال عقلی به‌دست آمده؛ اما این ارتباط به طور قطع تایید نشده است. با این وجود در حالی که هم‌اکنون روشی برای پیشگیری از زوال عقلی وجود ندارد بهترین شواهد موجود نشان می‌دهد کنترل وزن سالم، روشی کلیدی در حفظ سلامت مغز است. وضعیت تاهل نیز یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار بر صحت عقل در سنین بالاتر است. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد وضعیت تاهل به شدت با زوال عقلی مرتبط است. پیش از این نیز یافته‌های مشابهی بدست آمده بود. هر چند «آندرو سامرلد» از کالج لندن در انگلیس گفته است که کاهش این خطر تحت تاثیر مستقیم ازدواج کردن نیست اما در واقع این تاثیر با فاکتورهای مختلف سبک زندگی مرتبط است که افراد متاهل آن را رعایت می‌کنند. همچنین مطالعات مختلفی نشان داده است افرادی که در طول دوره میانسالی کمتر می‌خوابند بیشتر احتمال دارد به زوال عقلی دچار شوند. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۷ نشان داد افرادی که بیش از ۹۰ دقیقه طول می‌کشد تا وارد مرحله REM (مرحله پنجم خواب) شوند بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقلی قرار دارند. زوال عقل از عوارض کمخوابی در میانسالی همچنین نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام گرفته تایید می‌کند که کم خوابی در میانسالی می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. سال‌هاست که محققان در مورد چگونگی ارتباط خواب با کاهش قدرت شناختی بررسی‌هایی انجام داده‌اند. یافته‌های به‌دست آمده در این رابطه قطعی نبوده زیرا دشوار است متوجه شد آیا خواب ناکافی از پیامدهای تغییرات مغزی و زمینه ساز زوال عقل است یا اینکه خواب ناکافی واقعا می‌تواند به ایجاد این تغییرات کمک کند. اکنون محققان در یک مطالعه جامع به یافته‌هایی دست پیدا کردند که نشان می‌دهد: افرادی که در دهه ۵۰ و ۶۰ زندگی خواب کافی ندارند، ممکن است در سنین بالاتر به زوال عقل مبتلا شوند. در این بررسی نزدیک به ۸۰۰۰ فرد ۵۰ ساله انگلیسی برای مدت ۲۵ سال حضور داشتند و مشخص شد: افرادی که به طور مداوم شش ساعت یا کمتر در یک هفته می‌خوابند، حدود ۳۰ درصد بیشتر از افرادی که به طور منظم هفت ساعت می‌خوابند، احتمال دارد در سه دهه بعدی عمر خود به زوال عقل مبتلا شوند. براساس این گزارش به نقل از نیویورک تایمز، دکتر اریک موسیک، متخصص مغز و اعصاب از آمریکا که در این بررسی مشارکت نداشت، گفت: تغییرات مغز پیش از بروز زوال عقل همچون انباشت پروتیئن‌های مرتبط با آلزایمر حدود ۱۵ تا ۲۰ سال قبل از ظاهر شدن مشکلات حافظه آغاز می‌شود و بنابراین الگوهای خواب در این بازه زمانی می‌تواند تاثیر نوظهور بیماری باشد.