پیشگیری از آلزایمر با خواب شبانه و پرهیز از فستفود
یک متخصص طب ایرانی با اشاره به افزایش فراموشی و آلزایمر در جامعه، اصلاح سبک زندگی از جمله تنظیم خواب شبانه، ورزش و پرهیز از ترشیجات و فستفود را مهمترین راهکار پیشگیری دانست.
یک پزشک و متخصص طب ایرانی با تأکید بر تفاوت میان فراموشی و آلزایمر، اصلاح سبک زندگی بر اساس منابع طب ایرانی را مهمترین راهکار برای پیشگیری از این دو بیماری عنوان کرد.
براساس گزارش خبرگزاری ایلنا، سجاد صادقی با اشاره به افزایش بیماری فراموشی و آلزایمر در جامعه امروز گفت: آلزایمر یک بیماری مغزی پیشرونده است که عمدتاً در سنین ۶۰ تا ۶۵ سال به بالا اتفاق میافتد و کارکردهای ذهنی مغز را مختل میکند، اما فراموشی میتواند علامت شروع آلزایمر یا بیماریهایی مثل افسردگی، اضطراب، کمکاری تیروئید یا کمبود ویتامینها باشد.
او افزود: اگر در بهخاطر سپردن اسامی و شماره تلفنها دچار مشکل شدهاید و این روند روزبهروز بیشتر میشود، بهویژه اگر در خانواده بیمار آلزایمری دارید، نیاز به پیگیری و مراجعه به پزشک دارید. البته باید آرامش خود را حفظ کنید و پزشکان هم در بهکار بردن اصطلاح آلزایمر احتیاط کنند.
صادقی با بیان اینکه طب ایرانی سلامتمحور است، اظهار داشت: هرچه زودتر برای پیشگیری و درمان آلزایمر اقدام شود، موفقیت آن بیشتر است. آلزایمر در مراحل پیشرفته درمان استانداردی ندارد و بیشتر بر کنترل علائم تمرکز میشود.
این متخصص طب ایرانی تنظیم خواب را امری ضروری دانست و گفت: خواب شبانه برای عملکرد مغز مهم است و افراد باید ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب بخوابند. خواب بعدازظهر، خواب بعد از غذا و خواب دم غروب برای مغز ضرر دارد و سحرخیزی بسیار مفید است.
او ورزش را برای افزایش کارکردهای ذهنی سالمندان بسیار مؤثر خواند و تأکید کرد: کنترل استرس نیز اهمیت زیادی دارد، زیرا آرامش باعث افزایش حضور ذهن و بهبود یادگیری میشود.
صادقی با اشاره به پرهیزات غذایی در منابع طب ایرانی گفت: افرادی که در معرض فراموشی هستند باید از خوردن ترشیجات پرهیز کنند. مصرف خام پیاز و سیر برای کسانی که فراموشی دارند مفید نیست. همچنین افراد با طبع سرد باید از سردیجات مانند ماست، دوغ، آب سرد، خیار و گوجهفرنگی پرهیز کرده و خوراکیهای فستفودی و دارای مواد نگهدارنده را کنار بگذارند.
این پزشک متخصص توصیه کرد: بهتر است تنقلات مضر را از برنامه غذایی حذف و مویز را به عنوان خوراکی مقوی مغز جایگزین کنیم، بهویژه برای کودکان و افرادی که زیاد از مغز خود کار میکشند.
او افزود: زنجبیل مقوی حافظه است و میتوان از مربای زنجبیل تازه استفاده کرد، البته افرادی که گرممزاج هستند، حملات آسمی دارند یا داروهای ضد انعقاد خون مصرف میکنند نباید از زنجبیل استفاده کنند. مربای گل سرخ نیز به کاهش اضطراب و افزایش حافظه کمک میکند.
صادقی در پایان گفت: خوراکیهایی مانند حریره بادام به همراه هل، دارچین و پودر گل سرخ برای حافظه بسیار مفید است.
