ورزش سالمندان
-
متخصص پزشکی ورزشی در گفت‌وگو با آتیه‌آنلاین:
اما و اگرهای ورزش سالمندان
از آنجایی که ناتوانایی‌های دوره سالمندی با افزایش سن شایع‌تر می‌شود، در این شرایط، نقش ورزش در حفظ و بهبود سلامت سالمندان و شور و نشاط اجتماعی پررنگ می‌شود. این در حالی است که ورزش و تغذیه سالم، دو رکن اساسی برای حفظ سلامت سالمندان به شمار می‌روند. ورزش در دوران سالمندی می‌تواند به حفظ سلامت عضلات، استخوان‌ها و مفاصل کمک کند و جلوی تحلیل عضلانی یا تحلیل استخوان‌ها را بگیرد. بررسی‌ها نشان می‌دهد سالمندانی که در طول روز به طور منظم فعالیت ورزشی انجام می‌دهند از نظر خلق‌وخو، شادتر و سرحال‌تر از همسالان خود هستند. اهمیت ورزش در دوران سالمندی، ما را بر آن داشت تا گفت‌وگویی داشته باشیم با دکتر باقر احمدی‌راد؛ متخصص پزشکی ورزشی که در پی می‌آید.
-
در گفتگو با یک مربی ورزشی مطرح شد:
ضرورت ورزش در سالمندان
با توجه به اینکه افراد مسن شرایط ویژه‌ای دارند، باید تمرینات متناسبی با شرایط آن‌ها انجام شود. بهترین ورزش‌ها برای افراد سالمند ورزش‌هایی است که بتواند شرایط عمومی بدن آن‌ها را بهبود بخشد. تأثیر ورزش در طول عمر سالمندان بستگی به سطح آمادگی جسمانی آن‌ها، سن، نوع تمرین و … دارد. تمرینات باید ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و تعادلی باشد. انجام فعالیت‌های بدنی در سالمندان باعث بهبود عملکرد تمامی اعضای بدن می‌شود. ثابت شده این فعالیت‌ها خطر مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و سرطان روده را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد و باعث پایین آمدن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ تا میزان ۵۰ درصد می‌شود. ورزش سالمندان باید با توصیه پزشک و تحت نظارت متخصص انجام گیرد. افراد مسن نباید به‌طور ناگهانی شروع به ورزش کنند. سالمندان پیش از شروع ورزش باید از مشاوره یک کارشناس استفاده کنند و از نظر قلبی و عروقی و میزان فشار خون، کنترل شوند. اهمیت ورزش در سلامت سالمندان، ما را بر آن داشت تا گفت‌وگویی داشته باشیم با مجید سرلک؛ مربی ورزشی که در پی می‌آید.