حمایت از سلامت جسمی و روانی کودکان در روزهای ناآرام؛ والدین چه کنند؟

به گزارش خبرآنلاین، اخبار منفی، به ویژه آن‌هایی که حاوی تصاویر و گزارش‌های خشونت‌آمیز هستند، می‌توانند تأثیرات بلندمدتی بر روان کودکان بگذارند. این اخبار ممکن است باعث ایجاد اضطراب، افسردگی و حتی کابوس‌های شبانه در کودکان شود. اگر این موضوع کنترل نشود، می‌تواند منجر به مشکلات عاطفی و رفتاری در آینده شود.

صحبت با کودکان؛ صادقانه اما آرامش‌بخش

کودکان ممکن است درباره اتفاقات اطرافشان کنجکاو یا نگران باشند. نحوه صحبت با آن‌ها نقش کلیدی در کاهش اضطرابشان دارد، برای این منظور سعی کنید فاکتورهای زیر را در بیان خود رعایت کنید:

گوش دادن به نگرانی‌ها: به کودکان اجازه دهید احساسات و ترس‌هایشان را بیان کنند و بدون قضاوت به آن‌ها گوش دهید.

استفاده از زبان ساده: با توجه به سن کودک، شرایط را به زبانی قابل فهم و بدون جزئیات ترسناک توضیح دهید. مثلاً: «الآن شرایط مناسبی نیست؛ نمی‌تونیم به مهدکودک بریم یا نمی‌تونیم دوستاتو ببینیم. ولی ما اینجاییم که از تو مراقبت کنیم.»

اطمینان‌بخشی: تأکید کنید که بزرگسالان در حال تلاش برای بهبود اوضاع هستند و کودک در امان است. مطالعات روان‌شناسی کودک نشان می‌دهد که گفت‌وگوهای صادقانه و متناسب با سن، به کودکان کمک می‌کند تا شرایط را بهتر درک کنند و احساس کنترل بیشتری داشته باشند.

مدیریت استرس و ترس کودکان

کودکان ممکن است ترس‌هایشان را به شکل‌های مختلف مانند کابوس، پرخاشگری یا گوشه‌گیری نشان دهند. برای کمک به آن‌ها از روش‌های زیر استفاده کنید:

فعالیت‌های خلاقانه: نقاشی، داستان‌گویی یا بازی‌های تخیلی می‌تواند به کودکان کمک کند تا احساساتشان را بیان کنند. فعالیت‌های خلاقانه به بچه‌ها این فرصت را می‌دهد که با احساسات پیچیده کنار بیایند و از آسیب‌های روانی بلندمدت جلوگیری می‌کند.

تمرین‌های آرامش‌بخش: تکنیک‌های ساده مانند تنفس عمیق یا گوش دادن به موسیقی آرام می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.

این میان توجه به نیازهای اولیه کودکان در شرایط بحرانی باید در اولویت باشد:

تغذیه و استراحت: اطمینان حاصل کنید که کودکان به غذای سالم و خواب کافی دسترسی دارند، زیرا این عوامل بر سلامت روان تأثیر مستقیم دارند.

فعالیت بدنی: بازی‌های ساده مانند دویدن یا پریدن در فضای امن می‌تواند انرژی منفی را تخلیه کند.

ارتباط با هم‌سالان: اگر امکانش وجود دارد، کودکان را تشویق کنید تا با دوستانشان ارتباط برقرار کنند حتی به صورت محدود یا یک مکالمه تلفنی ساده.

تقویت اعتمادبه‌نفس: کودکان را تشویق کنید تا در فعالیت‌های کوچک مانند کمک در کارهای خانه مشارکت کنند.